Indholdsfortegnelse:

Er havregrød en god proteinkilde?
Er havregrød en god proteinkilde?

Video: Er havregrød en god proteinkilde?

Video: Er havregrød en god proteinkilde?
Video: 5 ideer til morgenmad på 5 minutter! Lat nat havregryn For vægttab / Maria Mironevich 2024, Marts
Anonim

Havre areal god kilde af kvalitet protein ved 11-17 % af tørvægten, hvilket er højere end de fleste andre kerner (22). Majoren protein i havre - på 80% af det samlede indhold - er avenalin, som ikke findes i noget andet korn, men ligner bælgfrugter proteiner.

Heraf, hvor meget protein er der i havregrød med mælk?

Spring vandet over - kog din havregrød med mælk Ifølge sund kost, en kop hel mælk giver dig 7,7 gram protein.

Udover ovenstående, hvor meget protein er der i en skål med havre? En kop havregryn indeholder omkring 150 kalorier, 4 gram fibre (ca. halvt opløseligt og halvt uopløseligt) og 6 gram protein.

Ved også, hvordan du tilføjer protein til grød?

10 måder at lave proteingrød på:

  1. Lav den med mælk (eller mandelmælk)
  2. Tilsæt nøddesmør eller nødder/frø.
  3. Tilsæt æggehvider.
  4. Tilsæt proteinpulver.
  5. Tilsæt hørfrø eller chiafrø.
  6. Smag til og tilsæt et æg.
  7. Tilsæt ost – sødt ELLER krydret!
  8. Tilsæt græsk yoghurt eller hytteost.

Hvor meget protein er der i 40 g havregrød?

Tabel over ernæringsoplysninger

Typiske værdier 100 g (uden mælk) Per 40 g portion (uden mælk)
Sukker 1,1 g <0,5 g
Stivelse 59,4 g 23,8 g
Fiber 8,3 g 3,3 g
Protein 10,3 g 4,1 g

Anbefalede: