Indholdsfortegnelse:

Hvordan kan jeg gøre mine afføringer nemmere?
Hvordan kan jeg gøre mine afføringer nemmere?

Video: Hvordan kan jeg gøre mine afføringer nemmere?

Video: Hvordan kan jeg gøre mine afføringer nemmere?
Video: Tysk hyrde, der føder, en fødende hund derhjemme, Hvordan man hjælper en hund under fødslen 2024, Marts
Anonim

Hvis du ikke pooper så let eller ofte, som du gerne vil, kan det hjælpe at tage fat på disse aspekter

  1. Drik vand.
  2. Spis frugt, nødder, korn og grøntsager.
  3. Tilføj fiber fødevarer langsomt.
  4. Skær irriterende fødevarer ud.
  5. Bevæg dig mere.
  6. Lave om det vinkel du sidder i.
  7. Behold din afføring i tankerne.

Spørgsmålet er også, hvordan stimulerer du en afføring hurtigt?

Følgende hurtige behandlinger kan hjælpe med at fremkalde afføring på få timer

  1. Tag et fibertilskud.
  2. Spis en portion fiberrig mad.
  3. Drik et glas vand.
  4. Tag et afførende stimulans.
  5. Tag et osmotisk middel.
  6. Prøv et smøremiddel afføringsmiddel.
  7. Brug et afføringsblødgøringsmiddel.
  8. Prøv et lavement.

Efterfølgende er spørgsmålet, er det OK at fjerne afføring med fingeren? Når afføring begynder at tømmes fra endetarmen, flytte finger eller dil stick til den ene side eller fjerne så afføring kan bestå. Gør dette i mindst 20 minutter, hvis nej afføring kommer. Du skal muligvis forsigtigt fjerne afføring fra din endetarm med din finger hvis det ikke kommer ud af sig selv.

Heraf, hvilke fødevarer skal man spise for at opstramme afføringen?

Disse fødevarer har uopløselige fibre:

  • Frugtskallerne.
  • Skal af bønner.
  • Kartoffelskind (især når det er sprødt, men undgå pommes frites, som har et højt fedtindhold)
  • Fuld hvede, hvedeklid og fuldkornsprodukter.
  • Brune ris.
  • Frø.
  • Broccoli.
  • Spinat.

Hvordan kan jeg øge tarmmotiliteten?

Fiberrige fødevarer såsom fuldkorn, bladgrøntsager og frisk frugt vil tilføje bulk til din afføring og hjælpe stimulere det tarm at skubbe mad med. Fordi en hurtig tilføjelse af fibre til din kost kan resultere i gas, oppustethed og kramper, bør det gradvist introduceres over tid. Spis yoghurt.

Anbefalede: