Indholdsfortegnelse:

Er svinekam en god proteinkilde?
Er svinekam en god proteinkilde?

Video: Er svinekam en god proteinkilde?

Video: Er svinekam en god proteinkilde?
Video: Best Meats to Eat | Low Carb High Fat Diet | Protein Fatty Acids Comparison (Meat Analysis) 2024, Marts
Anonim

Svinekam

Svine mørbrad , den magreste udskæring, har 143 kalorier, 26 gram protein og 3,5 gram fedt pr. 3,5 ounce (100 gram) kogt portion (40). Svarende til magert oksekød, magert svinekød er også en fremragende kilde af flere B-vitaminer og selen og en god kilde af zink (39)

Heri, er svinekød godt for protein?

Svinekød protein Det protein indhold af magert, kogt svinekød er omkring 26 % i frisk vægt. Når den er tør protein indhold af magert svinekød kan være så højt som 89% - hvilket gør det til en af de rigeste kostkilder til protein (1). Faktisk er kød en af de mest komplette kostkilder til protein.

Derudover, er svinekam godt for dig? En 3-ounce portion af svinekød mørbrad er en fremragende kilde til protein, thiamin, vitamin B6, fosfor og niacin og en godt kilde til riboflavin, kalium og zink. Brug snit med ordene lænd ” eller”rund” i deres navne for det magreste kød, som f.eks svinekød mørbrad eller okserund.

På samme måde bliver det spurgt, hvilket kød har det højeste protein?

Læne oksekød er meget højt i protein , og smager også lækkert. Det er indlæst med stærkt biotilgængeligt jern, vitamin B12 og store mængder af andre vigtige næringsstoffer. Protein indhold: 53% af kalorierne. En 3-ounce (85 g) portion kogt oksekød med 10% fedt indeholder 22 gram protein , med 184 kalorier.

Hvad er det sundeste svinekød at spise?

Hvis du leder efter de sundeste svinekødsmuligheder, vil du have magre udskæringer - mørbrad, koteletter og mørbradsteg. Bacon og andre fede udskæringer er meget høje i arterietilstoppende mættet fedt og kolesterol og ikke til daglig spisning.

Anbefalede: