Hvilket korn er højt i fiber?
Hvilket korn er højt i fiber?

Video: Hvilket korn er højt i fiber?

Video: Hvilket korn er højt i fiber?
Video: 22 High Fiber Foods, du bør spise. 2024, Marts
Anonim

Fiberindhold i de 44 bedste kornprodukter

Fødevare Fødevaretype i alt Fiber (gram)
All-Bran Buds (Kellogg's) Korn 39.0
Fiber One (General Mills) Korn 27.9
All-Bran (Kellogg's) Korn 20.0
Vindrue-nødder (post) Korn 14.0

Efterfølgende kan man også spørge, om Cheerios har et højt fiberindhold?

Fiber i Cheerios . En kop Cheerios indeholder 3 g diæt fiber , omkring 11 procent af U. S. Food and Drug Administrations anbefalede daglige tilførsel. Voksne mænd under 50 år bør indtage mindst 38 g af fiber hver dag ifølge Mayo Clinic.

Hvilket korn indeholder også fiber? Nogle kornsorter, hvis fiberindhold er i mellemområdet, omfatter:

  • Quaker 100% naturlig korn (med havre, honning og rosiner): 4,2 g pr. 1/2 kop.
  • Havregryn, kogt: 4 g pr. kop.
  • General Mills Wheat Chex: 3,3 g pr. kop.
  • General Mills Wheaties: 3 g pr. kop.
  • General Mills Cheerios: 3 g pr. kop.

Hvilket korn er så bedst mod forstoppelse?

Klid korn er en meget høj kilde til "uopløselige fibre", som er effektiv til forstoppelse lettelse for mange.

Hvorfor er korn med højt fiberindhold godt for dig?

Fuldkorn indeholder fiber og B-vitaminer, blandt andre næringsstoffer. Fiber hjælper med at holde vores fordøjelsessystem sund og rask . Forskning tyder på en diæt høj i fiber kan være med til at reducere risikoen for at udvikle hjertesygdomme og type 2-diabetes. Se på korn ernæringsmærker og sammenligne mærker så du kan finde den sundere version.

Anbefalede: