Indholdsfortegnelse:

Hvad er eksempler på hele fødevarer?
Hvad er eksempler på hele fødevarer?

Video: Hvad er eksempler på hele fødevarer?

Video: Hvad er eksempler på hele fødevarer?
Video: Hvad er sundt, og hvad er usundt? #Sundtellerfalsk 2024, Marts
Anonim

Hele fødevarer er vegetabilske fødevarer, der er uforarbejdede og uraffinerede, eller forarbejdet og raffineret så lidt som muligt, før de indtages. Eksempler på hele fødevarer omfatter fuldkorn, knolde, bælgfrugter, frugter , grøntsager.

I betragtning af dette, hvad kan du spise på en helkostdiæt?

Hvad skal man spise

  • Frugt og grønt.
  • Nødder, frø og bønner.
  • Mælk og nogle mejeriprodukter.
  • Kød, fjerkræ og skaldyr.
  • Minimalt forarbejdede fødevarer.

På samme måde, hvordan ser en helkostdiæt ud? Det er en kost baseret på frugt, grøntsager, knolde, hel korn og bælgfrugter; og det udelukker eller minimerer kød (inklusive kylling og fisk), mejeriprodukter og æg, som godt som meget raffineret fødevarer som bleget mel, raffineret sukker og olie.

Spørgsmålet er også, er brød en hel fødevare?

Husk på, at mens brød på denne liste er sundere end andre sorter, brød er generelt ikke så nærende som andre hele fødevarer . Frugt, grøntsager, bælgfrugter, nødder og frø, samt hel korn, der ikke er formalet til mel, pakker typisk flere fibre og gavnlige næringsstoffer end brød.

Hvordan starter jeg en fuldkost-diæt?

Her er seks enkle trin at tage:

  1. Vælg produkter med 100 % fuldkorn, når det er muligt.
  2. Erstat halvdelen af det hvide mel, der kræves i dine bageopskrifter, med fuldkornsmel.
  3. Spis masser af friske grøntsager og frugter.
  4. Inkluder bønner i dine måltider og snacks oftere.
  5. Spis færre bekvemmeligheds- og forarbejdede fødevarer.

Anbefalede: